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经历了火灾爆炸后该如何安顿自己的心灵?
发布者:kangxin321 发布时间:2015/8/18 点击:1306



2015年8月12日,天津港的特大火灾爆炸,14条鲜活的生命化作幽魂,698人受伤住院,1万多户的居民家园受损。

 

大火爆炸过后,人们对遇难者给予了无限的同情。但遇难者家属、幸存者和亲眼目睹灾难乃至家园受损的人们却似乎没有受到足够的关注,其实生者更需要关怀。也许有人说不要太担心,时间会冲淡一切,但对许多人来说时间非但不能冲淡失去亲人的痛苦。反而把这些悲痛慢慢在内心深处变成一个永远解不开的死结,严重影响着他们的生活。

 

那位还有一个月才满18岁的已故消防员袁海,妈妈还不知情,还在盼望着儿子能帅气归来;那位还有2个月就退伍的牺牲消防员林海明的怀孕四个月的妻子,还在等待一家三口共享幸福;还有结婚刚10天,就永远见不到丈夫的尹艳荣的妻子,还在畅想蜜月。还有那位说’好端端的家没了’的男孩,被爆炸冲击波震碎的玻璃扎了一身的年轻保安,不断的询问战友消息的年轻消防员……谁来关心他们?

 

及早正视应激

 

对于这些饱受焦虑、恐惧、不安侵袭的人们,我们应该给予他们足够的心灵支持,进行心理危机干预,即心理学家称灾难后的反应干预(医学称谓PISD)这样的工作在我国已有先例,早在20前北医六院已有尝试。2008年汶川大地震后,临床心理专家组立即赶赴灾难现场,对幸存者和死者家属进行心理帮助。这些受众在地震后经历了四处寻找亲人的过程。目睹了大量死伤者的惨状后,多数人出现了“全身乏力”,“头脑空白”,少数人当场晕倒,更有人出现极度悲伤状态,反复倾诉,坚持等待亡故者回家,说话、饮食、大小便等失控,意识模糊,失忆等严重状况。专家小组运用心理咨询和抗抑郁焦虑药物相结合的方法进行心理辅导和治疗。努力降低当事人的心理损伤,更大大降低了他们生理、心理疾病的发生率。唯一遗憾的是很少当事人在一周内接受了干预,多数人较晚接受甚至没有机会接受的专业干预。这幸运的早期接受专业心理干预者多数消除了急性应激状态带来的不良影响,较晚得到干预的当事人的极度悲伤状态多至2周以后才得到缓解。而那些因种种原因,没有能得到心理危机干预的当事人的各类疾病的发生率超过常人的8倍以上。生活中最可怕的杀手除了灾难、意外本身,更多的是这些应激事件对人们内心的干扰,如果不能给大火中失去亲人们的家属,幸存者,失去家园的人们及时的心理支持,很多的家庭再也不会有欢乐的笑声。由此我们必须正视应激,及早干预。

 

应激无处不在

 

应激不仅仅是天津火灾爆炸那些突发灾难事件。应激状态也不仅仅出现在这些遇难者的家人身上。在我们的生活中,应激无处不在。

 

下岗、居住地密集造成的压抑,邻里不和、职位的升降、离异,生活中形形色色的好事或坏事都可以成为应激事件,它所带给我们的悲伤、狂喜、沮丧等一些情绪变化即应激反应。这些反应像细菌、病毒、营养不良、毒物一样的干扰者我们的健康。其实简而言之。所谓的应激事件即指我们心理没有准备的事件,它甚至可能是我们认为的好事,比如突然升职,因为心理准备不足,它一样会给我们的心理带来负面的应激反应。

 

当人们遭受这些应激事件时,会产生一系列的心理、生理反应。如肾上腺素会升高、心跳加速、血糖升高、免疫下降以及循环、消化、神经、生殖等系统的改变。如果不加干预,也许在几分钟内发生应激反应,也许会在三个月、一年甚至数年内一点点吞食人们的健康。应激事件的受害者,更容易注意力不集中,因而发生工作差错,交通事故、社会适应不良 、人格异常发展成人格障碍、失眠、食欲不佳、全身慢性疼痛、性功能障碍、月经不调。另外很少人会想到应激事件的受害者也更容易发生冠心病、高血压、糖尿病、胃溃疡、哮喘、牛皮鲜、青光眼、各类传染病、癌症等躯体疾病。

 

对付应激

 

应激听上去好像很可怕,其实可防可治。就如幼小的孩子,如果被蜡烛烫一下,就会马上缩回小手,对妈妈说自己被烫了。我们对待应激如果能如孩子被烫一样马上做出反应,应激就不会对我们造成太大伤害,甚至有些应激还可以使人在调整自我的过程中增长解决问题的能力。关键在于遭遇应激时怎么办。

 

《钢铁是怎样炼成的》的作者奥特斯洛夫斯基应该是成功对付应激的榜样。他正是将消极情绪转化为自己内在的能量才写成了宏篇巨著。这种“化悲痛为力量”的升华是对付应激最积极、最有效的防卫方式。此外还有转变心情的幽默法;将突发事件“合理”解释、减轻心里紧张的自我安慰法;外出旅游、探亲 ,脱离现有环境的逃避法;需求他人帮助的支持法等。

 

如果以上方法都不奏效,则应想到向心理机构(综合医院心理科及各类心理咨询机构)求助,及时接受心理危机干预。临床心理学家一般会针对当事人的情况选择合适的心理治疗法,指导求助者放松自己的神经,使其在应激事件发生时不致因过度紧张而失去控制,帮助其解开心灵的死结。求助者的急性应激状态一般会在48小时内得到缓解,其他应激状态在两周内一般也会恢复正常。多数求助者未来生活不会再受到应激事件的影响。祝愿天津火灾爆炸心理受伤的相关者在自己、社会和相关心理机构的共同努力下早日恢复往日的平静。我们身边形形色色的处于应激状态的人们能够找到适合自己的方法帮助自我走出迷茫。


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