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信息内容
单身汪的脱单指南
发布者:kangxin321 发布时间:2016/8/11 点击:1558

随着社会生活节奏的加快,人际交往的圈子越来越窄,而互联网的普及加重了这种状况。导致越来越多的人成为一只单身汪。遇到被人秀恩爱秀出一脸血那是一个惨。却又不知道如何摆脱单身汪的身份,急需一个脱单秘籍。所以,现在打开这份指南,按图索骥,走上脱单之路吧!

 

我为什么需要爱情

要脱单就要知道为什么要脱单。否则你就只会为脱单而脱单,有的人甚至新婚之夜还会和手机亲密,把亲爱的晾在一边,结果是鸡飞蛋打一场空啊。这绝非危言耸听,陕西的那位贷款娶媳妇却新婚之夜还抱着手机的厨师小哥现在还在后悔中。

爱情之所以对你重要,是因为美满的爱情是你健康和幸福的最重要保证。人是一种社会性的生物,害怕与他人的隔离,需要他人接触,所以我们需要人际关系,而爱情是人际关系中最重要的那一个。尤其是男性一生中更是需要亲密关系来获得温情避免孤独;而女性则需要通过这样的关系来满足自己的归属的需要。而且不论男女,爱情都是一生最微妙的感情。爱情满足你归属的需要,没有爱情幸福会变得非常困难。而只有幸福的人才能够享有真正的心理乃至生理健康。所有,现在继续看下去,走上脱单之路吧。

 

我需要什么样的另一半

 

脱单一定还要知道自己需要什么样的“她”或“他”。

“纳尼?”难道不是看感觉吗?来电就在一起,不来电就踢飞踢飞?

如果这样你就危险了。如果你的来电阈值太高,一直感受不到电流通过,一来二去可能就变成一只大龄单身汪;如果你来电阈值太低,谁谁都来电,浪费多少感情才发现不合适,那才是郁闷到抓狂;如果你的来电失误,更糟糕,也许结了婚才发现她/他不是Miss/Mr. Right,也许面对的是一轮轮离婚大战。

我们无法想象一个两个控制型的人在一起,即使在一起也可能象《史密斯夫妇一样》火箭筒对炸药包;我们也无法想象两个抑郁质的人长久共同生活,因为他们只能相互产生负性影响,最终只能以悲剧而告终;我们也无法想象一个完美主义、生活极端节制的人能和一个生活上不拘小节的人结为伴侣,否则就是无休止的指责和冲突。

了解我需要什么样的另一半需要知道我是谁?不是我是“XXX”这么简单,而是要更多的了解自己有何思考方式、感受、感知和应答特征、行为模式、兴趣倾向、生活习惯、价值观念、成长故事……并从中发现自己的特质,根据自己的特质找到适合你的人。如果你爱好文艺性格恬淡,同样爱好文艺性格恬静的她/他,几乎就是为你量身定制;如果你个性张扬爱好广泛,性格温和却又灵活或者个性机敏活泼的她/他,没准就与你更能息息相通……

当你瞄准目标,脱单大计就实现了一小半了。如果你实在是不知道自己是什么样的人,更不知道自己适合什么样的人,专业的心理机构有相关测试,帮你了解自己的个性。求助专业人士也不失为一个了解好办法。

 

喜欢你自己

了解自己并且知道自己是什么样的人之后,还有一个重要的任务就是“喜欢你自己”、 “喜欢你自己”、 “喜欢你自己”,重要的事情说三遍!

“还有人不喜欢自己?”你一定觉得我说这句话的时候疯掉啦。事实却是我很正常,不喜欢自己,从而让别人也不喜欢自己的人大有人在。

在我从事心理咨询行业二十多年来,无数的听众和来访者的经历告诉我,很多人单着就是因为自己不喜欢自己。想想你自己是不是总是觉得自己长得不够黄晓明/范冰冰,觉得自己鼻子太大/太小、眼睛不够亮、嘴唇不够性感、声音不够醇厚/甜美、不够聪明、知识不够、学历不够、不够幽默、不够智慧、不够有钱……总之一句话,自己不够好。所以,当她/他爱上你的时候,你居然没有发现,然后茫然四顾自怨自艾“我没人爱啊……”即使你们牵手了,你还会怀疑“我这要长相没长相,要钱没钱的一个她/他干嘛会和我在一起,别哪天跑了吧?”当你们中间出现任何微小的问题时,就会严重的不安乃至冲突,就这样亲手推开一段好姻缘。

你如果不喜欢自己也许会害怕被拒绝,期望他人更喜欢你,就会因为担心在亲密关系中受到伤害的恐惧型依恋,迟迟不敢进入一段亲密关系;也许还会过分依赖于他人赞许,寻求认同,过分沉溺于爱情,则会很快进入恋爱,又很容易失去爱情。

如果你喜欢自己,感情上容易接近他人,不论是依赖还是被依赖都感到舒服,也不会担心自己不被人接纳的安全型依恋的人则更容易建立和维持恋爱关系。即使自己长相只是王宝强、金钱只是犀利哥、学历只是初中,你也会觉得你值得被爱。即使是非常疏离的关系也能够拉近,对关系建立的过程中出现的各种问题不以为意,爱情往往会不期而至。

 

让自己具有吸引力

现在,你已经了解自己喜欢自己了。那么再让自己变得更具有吸引力,是不是会更好?

外貌和对他人真心的喜爱都是吸引力的重要因素。最具有吸引力的是那些相貌中上,对对方真诚感兴趣的人。所以,如果你长得过得去,真正吸引他人的是你对他真实可信的持久的爱。

所以,热情而忠诚,值得信赖,亲切友善,能够给予对方支持,经济宽裕、生活安定的人是最具有吸引力的。

另外,社会公认的性别特征也许并不是与生俱来的,但是社会认知造成男性需要更为自信、独立、果敢、能干、有领导力;女性更为热情、敏感、感情丰富、友善、温柔。符合这种男性/女性特质的更容易成为被异性爱慕的目标,相反那些不符合这一标准的则人容易被爱情所遗弃。所以,让自己吸引女性就要:热爱她、保护她、听她唠叨、悉心照料她、永远支持她的任何想法……吸引男性就要温柔、妩媚、体贴、相信他的力量……

当然,有吸引力的人还要有一个好性格。如果你的性格特征中具有善变、易焦虑、愤怒和担忧,就很难建立稳定的恋爱关系。脱单就一定要摈弃这些性格特征。你可以自己努力,也可以求助于亲人、朋友和心理专家。

 

改善沟通模式

沟通是脱单必要技能。谈恋爱,必须先谈,才可能恋,然后再爱。也就是两颗火热的心去谈,用心去构建丝丝缕缕的关系,牢牢地抓住对方的心,建立爱的关系。没有了沟通,无法有良好的开始,当然无法脱单。

学习沟通,首先是非言语沟通,其中最重要的是你的面部表情,一个常常微笑的人远远比其他表情更有亲和力。注视能够让你看上去对他/她感兴趣和传递关爱之情。声音的节奏、音调、音量和速度也很重要,一般中等语速、音量,富有节奏感,抑扬顿挫的而不造作的声音更受人欢迎。除非特殊情况要避免说话气喘、尖锐、鼻音、结巴、娃娃腔等。交谈轻松愉快可能会出现无意识的模仿,自动的将行为和语音语调保持同步,因此你可以先和对方同步,逐渐引导对方和你同步也是一种吸引对方的有效方法。在身体语言方面男性更多的开放性、不对称的姿势,女性更多的是封闭对称姿势,如果相反则不被欢迎。根据恋爱的进度逐渐拉近人际距离,在恋爱的开始通常是1米左右的距离,当确定恋爱关系距离就可以在半米之内了。如果一开始距离太近容易被看做登徒子,而太远则被看做是对她不感兴趣甚至是讨厌。

沟通的内容也非常重要。开始建立关系的时候可以讨论少数几个话题,只对自己进行基本介绍,但是随着关系的深入,就要能够讨论更多的话题,透露更具有私人意义的话题了。一次说的太多容易突破他人期望,留下糟糕印象。最好的策略是保持耐心,等待对方进一步披露自己的信息,双方交互式应答,相互理解、接纳,逐渐增加亲密感。自我表露,彼此分享、共同拥有一些私人的、相对秘密的信息。但是,即使最亲密的情侣都要双方保留自己一点隐私,完全的开放和亲密无间和保留过多秘密一样是危险的,有可能伤害你们的关系,甚至伤害对方,也会减少你的吸引力。

此外,和女性谈话要更多的谈论情感和人物话题,和男性谈话更多的讨论物品和活动,找一些开心和有趣的话题,不要轻易谈论过于沉重的话题或提供支持和忠告。男性在建立恋爱关系时切忌滔滔不绝的长篇大论,女性则要注意不要太含蓄说半句留半句,要温情而不失亲密

在沟通中要保持更为积极的感知模式,肯定对方积极的行为,宽恕对方消极的行为,而不是责备对方消极面,忘记或忽略对方积极面。

也可以学习一些更为有效的沟通方法,使用第一人称说明自己的感受,帮助你承认自己拥有情感,而非把注意力完全放在对方身上。比如说“和你在一起我非常开心”,而非说“你让我开心”。学习陈述在X情境下做Y的时候,我的感受是Z。比如说“你当着我朋友的面打断我讲话,让我很生气”,而不是说“你不为我着想,从来不让我把话说完”

积极倾听,让对方喜欢你非常重要的一点是学会积极倾听。这样才能准确理解对方话的意思和向对方传递关注和理解,让对方知道你是真的喜欢她/他的。常用的方法有:用自己的语言重复对方的意思,以检查自己的理解是否正确;尝试感受对方说话时的情感感受,比如“刚才我说话时你有些焦虑,是吗?”

共同努力,收获爱情

把爱情看做是一种成长的关系,而非宿命。把恋爱的过程看做是两个人一起努力、克服困难,终将会取得成功的亲密关系。你能够与对方一起解决恋爱中的障碍和冲突,就更容易和对方建立深厚的爱的关系。

要想让对方对你好,必须先要对别人好,这有利于关系的建立。但要关系持久还需要让对方知道你需要什么,并为此做些什么。长时间的单方付出,只能让对方有更高的期望,而不是让关系更稳定不要担心冲突,那只是爱情中必不可少的小插曲。任何一对情侣在兴趣、爱好、行为模式上都有差异,另一方面,我们在依赖对方的时候一定还会追求独立,这也会导致冲突的发生。所以,只要在冲突发生的时候冷静的积极应对,想一想是什么导致了你们的冲突,现在是否可以合理沟通,如果无法沟通是否可以双方暂时分开一下,等平静下来你需要练习练习再练习,以做出更为积极的情绪反应此外,也绝对不可以回避矛盾冲突,当双方冷静下来一定要讨论发生的问题,而不是当做什么事情也没有发生讨论的最后要达成妥协,整合一致,最终达到结构性改善这需要双方的努力权利和承担责任。

当然,以上的技巧非常重要,但是,如果,假如,你恰巧性格内向不善交流,也不要担心,掌握以下爱情中最重要的部分:了解、关心、相互依赖、相互一致、信任和忠诚。也就是说相互熟知彼此的重要经历、爱好、情感和心愿。从而彼此理解,欣赏;从彼此那里能得到更多关爱;相互以不同方式影响对方;在一起常常自称我们,认同两个人在生活中的融合;期望对方尊重自己,满足自己的要求,关注自己的幸福,坦诚的承认自己的错误,也期待对方的坦诚;在关系中投入时间、精力和最有诚意的爱,你一样可以收获最甜蜜、天长地久的爱情。

 

 
 

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